Dieta 1500 calorias 1.500

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Dieta 1500 calorias

La dieta de las 1.500 calorias es una de las mas estrictas dietas de adelgazar ya que se trata de seguirla fielmente para controlar la cantidad de calorias diarias.
Es una dieta para adelgazar eficaz y que obligatoriamente se adelgaza pero es muy dificil hacerla durante tiempo ya que es dura y si una persona esta gorda es porque le gusta comer.
La mayoria de las personas que la siguen, abandonan.

Dieta

DESAYUNO: Leche descremada 200 ce. Pan integral 20 g. Fruta, 150 g de naranja.
ALMUERZO: Pan integral 20 g con 30 g de queso de Burgos. Fruta, 100 g de manzana.
COMIDA: Acelgas 200 g. Filete de vaca 200 g. Arroz blanco 20 g. Fruta, 150 g de naranja. Pan 20 g.
MERIENDA: Leche descremada 100 ce con café o té. Fruta, 150 g de naranja. Pan integral 20 g.
CENA: Sopa con 40 g de fideos. Pescadilla 150 g. Lechuga 300 g. Fruta, 150 g de naranja. Pan 20 g.
El aceite total para todo el día: 20 g (dos cucharadas soperas).

Complementos

Si en alguna ocasión se desea sustituir algún alimento de la dieta por otros que no estén incluidos en la dieta, podrá hacerse consultando las siguientes tablas de equivalencias. Si lo sigues perfectamente podras adelgazar rapido.

Verduras

200 g de ACELGAS equivale a:
200 g de: escarola, apio, berro, coliflor, repollo, espárragos, espinacas, judías verdes, puerros, rábanos, tomates y setas. 300 g de: lechuga y pepino.
100 g de: zanahoria, alcachofas, coles de Bruselas, pimientos. 70 g de: guisantes y habas verdes. 50 g de: patata (este alimento no es una verdura, pero se introduce en este grupo para poder mezclar con ella)

Frutas

150 g de NARANJA equivale a: 150 g de: mandarina, melocotón, albaricoque, fresón y granada. 100 g de: manzana, pera, ciruelas, cerezas, pina. 300 g de: melón, sandía. 75 g de: plátano, uvas, brevas, higos.

Carnes Pescados

200 g de FILETE DE VACA equivale a: 200 g de: ternera, hígado, jamón de york, jamón serrano limpio, queso descremado. 300 g de: pollo, conejo, perdiz.
300 g de: rape, merluza, pescadilla, mero, gallo, besugo, salmonete, gambas, trucha, calamares, bacalao. 200 g de: sardinas, salmón, boquerones.

Pastas Legumbres

40 g de FIDEOS equivale a: 40 g de: pasta italiana, arroz, sémola, harina. 50 g de: lentejas, garbanzos, judías pintas o blancas. 150 g de: patata. 60 g de: pan integral.