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Dietas Adelgazar |
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Dieta en la Web |
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La dieta de los Puntos permite
diseñar el menú y no sentirse culpable por tomar dulces
pues se compensa con verduras o frutas que no puntúan.
Esta dieta está basada en el aporte
calórico de los alimentos, sólo que en lugar de ir sumando
las calorías que aporta la ingesta de los distintos nutrientes,
a cada alimento y bebida se le atribuye un determinado número
de puntos o fracción.
Las premisas de la dieta
de los puntos son que si se pesa menos de 70 kg el máximo que
se aportan son 18 puntos/día.
El inconveniente es no estructurar la dieta manera adecuada. |
La dieta de
los puntos es una de las que están en auge en la actualidad.
Es una dieta para adelgazar
apropiada para personas que padecen ansiedad o son incapaces de ser
constantes con un régimen, pues este no exige seguir un menú
previamente diseñado a rajatabla y permite ir saciando el hambre
a lo largo del día según vaya apar'eciendo.
Los alimentos poseen una puntuación y se puede ingerir al día
una serie de puntos, dejando un máximo de 4 puntos que pueden
ser gastados otro día siempre que sea dentro de la misma semana.
En cuanto a alcohol y dulce, se pueden consumir 14 puntos como máximo
a la semana aunque se recomienda no hacerlo para conseguir una mayor
efectividad en adelgazar.
Si se realiza esta dieta
de los puntos de forma equilibrada es similar a una dieta
hipocalórica estándar salvo que algunos alimentos,
como verduras y hortalizas, tienen un valor de 0 puntos. |
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No hay que pesar los alimentos sino ingerir raciones
normales.
El mayor inconveniente es que, debido a que es el propio paciente
el que elige los alimentos que toma y estructura la dieta, se pueden
equiparar a 100 gramos de espaguetis hervidos con 120 gramos de merluza,
el paciente realiza una dieta basada en los puntos pero no en la pirámide
nutricional aconsejada.
Con la dieta de los puntos se debe de tener paciencia porque la pérdida
de peso, aunque es efectiva, es lenta. |
Esta es la puntuación de algunos
alimentos para seguir la dieta de los puntos
:
• Patatas chips, 15 g (1 puñado): 2 puntos.
• Bebidas Light, 1 vaso: 0 puntos.
• Mayonesa, una cucharada pequeña: 1 punto.
• Carne de pavo (100 g): 2,5 puntos.
• 100 g de costillas de cerdo a la brasa: 6 puntos.
• Hamburguesa de ternera (100 g): 2,5 puntos.
• Barrita de cereales con chocolate (20 g): 2,5 puntos.
• Salchicha bratwurst (1 unidad): 6,5 puntos.
•1 bombón: 0,5 puntos.
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